滚动：如何改掉晚睡的习惯_如何改掉晚睡强迫症

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熬夜强迫症(OCD)在生活中很常见。休息是常识，但很多人不想睡觉。其实也叫睡眠拖延症，是拖延症的一种。原因可能有很多。可能工作生活压力大，节奏紧张，晚上终于有了自己的时间。

我就是想享受安逸的感觉，导致熬夜。也可能和丰富的业余生活有关。晚上各种媒体，网络，电视，游戏，导致熬夜，强迫症的情况。改进方法如下：

1.每天晚上尽量把睡眠时间提前，不要往后拖；

2.建议晚上不要安排太多事情给自己做，优化这些事情去做，不要把所有事情都集中在晚上；

3.晚上尽量不要做一些刺激的事情，比如唱歌，去KTV，看很激烈的电影，心情和精神都很紧张的拍电影。尽量不要做这些活动；

4.建议适当减轻工作压力，不要让自己太紧张；

5.多做户外活动和运动，也能缓解晚睡强迫症。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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